加拿大星星生活捷克佳/加拿大越来越多省份开始告别一年两次调整时钟的做法，但睡眠研究专家提醒，取消调时并不意味着任何时间制度都同样健康。与全年采用夏令时相比，全年采用标准时间（即通常所说的冬令时），可能更符合人体的自然生物钟。
随着加拿大各地逐渐采用不同的时间制度，数以百万计的加拿大人将面临一个新的现实：有些人今年秋天不需要再调慢时钟，有些人则仍要在本周末把时钟拨慢一小时。这种差异可能对睡眠和健康产生不同影响。
**加拿大各地时间制度逐渐分化
据CBC报道，卑诗省大部分地区、阿尔伯塔省、曼尼托巴省和西北地区已不再每年两次调整时钟，与育空地区及萨斯喀彻温省大部分地区的做法一致。
与此同时，安省大部分地区、魁北克省和大西洋省份仍将于11月1日结束夏令时，把时钟拨慢一小时。
不过，魁北克省可能也即将告别这种做法。魁北克省省长普拉蒙东（Paul St-Pierre Plamondon）周三宣布，省政府正推动结束一年两次的时钟调整，但尚未决定今后全年采用标准时间还是夏令时。他表示，政府将在咨询专家意见后作出决定。
问题也由此而来：如果不再调整时钟，究竟应该固定在哪一种时间？
研究人员指出，全年采用标准时间通常更符合人体内部生物钟的运作规律，而全年采用夏令时则可能导致冬季早晨天亮得更晚，使人体的自然节律与工作、上学时间更加不协调。
**为什么早晨的阳光如此重要？
渥太华大学心理学荣休教授约瑟夫·德孔宁克（Joseph De Koninck）长期研究睡眠问题。他指出，一年两次的调时中，春季将时钟拨快一小时尤其容易造成问题，因为人们实际上少睡了一个小时，身体内部的生物钟也需要时间适应新的作息。
人体主要依靠光线来校准生物钟。随着季节变化，日照时间逐渐改变，人体的昼夜节律也会慢慢调整。但如果突然将时间拨快或拨慢一小时，身体便需要额外时间适应。
德孔宁克表示，人体虽然能够逐渐适应时间变化，但这种调整并非最有利于健康。
卡尔加里大学心理学系主任、昼夜节律研究专家迈克尔·安特尔（Michael Antle）则认为，阿尔伯塔省如果选择全年采用标准时间，可能会是更有利于健康的决定。
由于阿尔伯塔省地处加拿大北部，加上其在时区内的地理位置，冬季日出时间本来就比较晚。如果全年采用夏令时，日出时间还会在钟表显示上进一步推迟一小时。
安特尔认为，夏令时在某种程度上相当于要求整个社会提前一小时起床、上班和上学，但人体的生物钟未必能够同步调整。
他解释说，许多人的生物钟运行速度略慢，作息上更接近所谓的“夜猫子型”。早晨的自然光有助于让生物钟提前，使人更容易在较早的时间清醒。如果早晨的阳光迟迟不出现，人体想要休息的时间与工作、上学所要求的时间就可能发生冲突。
这种身体节律与社会作息不一致的现象，被称为“社会时差”（social jetlag）。
**全年采用夏令时，可能带来哪些问题？
安特尔援引一些人口研究指出，长期处于日落较晚的环境中，与睡眠时间缩短，以及肥胖、糖尿病和心脏病发生率较高有关。
他还提到一项俄罗斯研究：在俄罗斯实行全年夏令时期间，年轻人的冬季抑郁问题有所增加。
这些研究并不意味着全年夏令时必然导致上述疾病，但研究人员认为，日照时间与人体生物钟之间的长期错位，值得认真关注。
安特尔特别指出，一年两次调时造成的短期睡眠扰动，与全年采用夏令时可能产生的长期影响，是两个不同的问题。
春季调时会让人体突然面对一小时的时间变化，使人连续数周感觉作息与身体节律不合拍。如果全年固定采用夏令时，这种错位则可能延续到冬季日照最少的时期。
因此，安特尔更倾向于全年采用标准时间。他认为，如果社会仍保留春季拨快、秋季拨慢的传统做法，至少可以在夏季享受较长的傍晚日照，同时避免冬季早晨过于昏暗的问题。
对于本来就难以早起、又必须按照固定时间上班或上学的人来说，全年采用夏令时可能尤其不便。
**冬季早晨更黑，生活也要跟着调整
时间制度的改变不仅涉及睡眠理论，也会影响日常生活。
在阿尔伯塔省弓河谷（Bow Valley）地区，一些滑雪场已经计划推迟今冬的开放时间，让工作人员能够在有更多自然光的情况下准备滑雪场地，然后再迎接滑雪游客。
但并非所有机构都能灵活调整工作时间。大多数学校和工作场所仍需要遵循相对固定的作息安排，因此，日出时间推迟可能使部分人更难适应。
对于习惯早起的人，冬季较暗的早晨可能只是生活上的不便；但对于睡眠不足、作息本来就与社会时间不协调的人，这种变化可能进一步影响睡眠质量和日常状态。
**加拿大或成为研究睡眠健康的“天然实验室”
随着各省和地区逐步采用不同的时间制度，加拿大也为研究人员提供了一个难得的研究机会：比较生活在相邻地区、却采用不同时间制度的人群，观察他们的睡眠、健康和日常生活是否出现差异。
安特尔表示，如果阿尔伯塔省在实施新制度前能提前一年通知研究人员，就可以先收集基线数据，再对比政策实施前后的变化。
他认为，未来研究应关注多个方面，包括心理健康、机动车与行人交通事故、学生的学习表现和出勤率，以及员工的出勤和迟到情况。
德孔宁克则指出，如今研究人员拥有更多工具，可以持续记录人们的睡眠习惯，并比较不同省份居民对时间制度变化的适应情况。
不过，他也认为，西部地区居民可能不必等到研究人员积累多年数据，就会先表达对新制度的感受。对于全年采用夏令时究竟意味着什么，一些人可能要等到真正经历冬季日出明显推迟后，才会有更深刻的体会。
德孔宁克表示，长期睡眠不足可能带来一系列身心问题。他强调：“不能把睡眠当成可以随意摆弄的事情。”
对于加拿大各省而言，取消一年两次调时或许只是第一步。真正需要权衡的，是如何在日常生活便利、夏季傍晚日照和冬季早晨自然光之间取得平衡，同时尽可能减少对人体睡眠与健康的不利影响。
需要注意的是，现有研究提示了不同时间制度与睡眠及健康之间的关联，但具体影响仍需要更多研究验证。全年采用标准时间还是夏令时，也并非所有专家都持完全一致的意见。
