加拿大星星生活捷克佳/在加拿大，一项最新研究发现，那些成功改善情绪与心理健康的年长者，往往在晚年也能迎来积极的改变。研究结果颠覆了“健康和幸福感会随着年龄必然下滑”的传统观念。
**身心健康：不仅仅是饮食与运动
我们常听到关于健康老化的建议：多运动、吃得更好、睡得充足。然而，加拿大的一项新研究指出，仅仅关注身体健康并不足以延年益寿。
研究团队将“最佳身心健康状态”（optimal well-being）定义为：拥有良好的社会支持、积极的自我老化认知、健康的身心状态、幸福感与生活满意度，并且能在没有严重限制的情况下独立完成日常活动。
“我们对8,000多名老年人的追踪研究发现，许多起初并未处于最佳健康状态的参与者，在短短三年内就重新恢复了良好状态。” 论文第一作者、来自多伦多大学的Mabel Ho医生解释道。“这说明，幸福感并不会随着年龄不可避免地衰退，相反，晚年依然有重获健康与幸福的巨大潜力。”
该研究于9月24日发表在《PLOS One》期刊上，基于“加拿大老化纵向研究”（Canadian Longitudinal Study on Aging）的数据分析。
**晚年也能“逆转健康曲线”
论文共同作者、Esme Fuller-Thomson教授指出，这一发现为老年人、照护者及政策制定者带来了新的希望。
“研究表明，只要有适当的社会支持和健康的生活方式，许多老年人即使经历过健康低谷，依然有机会重拾高水平的幸福感。”
研究发现，那些一开始心理与情绪状态较佳的人，在研究结束时实现全面健康的可能性几乎高出五倍。Ho医生强调，关键在于社会关系、经济条件，以及健康生活方式——例如定期运动、不吸烟和高质量睡眠。
**加拿大模式的启示
不过，研究也提醒，这些结果主要反映了加拿大的情况。加拿大实行全民医保制度，而其他国家可能并非如此。
Ho医生表示：“这项研究为高收入国家的老龄化健康提供了重要参考，但仍需进一步研究以了解在医疗、社会支持与经济条件各异的国家，老年人如何恢复幸福感。”
**全面健康：身心并重
专家们普遍认为，健康老化应从三方面入手：运动、睡眠和饮食。
然而，如果忽视了情绪孤独与社会连接，再好的饮食与锻炼计划也可能事倍功半。
丹佛国家犹太健康中心心血管健康主任Andrew Freeman医生直言：“几乎所有的疾病都离不开‘心’。身心关系在西方医学中被严重低估。”
根据CNN早前的报道，长期孤独的50岁以上成年人中，患中风的风险比不孤独者高出56%。而减少压力与保持社交频率，也与认知功能改善密切相关，尤其在阿尔茨海默早期患者中表现明显。
Fuller-Thomson教授补充说：“建立坚实的社会联系，是整体幸福感不可或缺的一部分。戒烟、改善睡眠质量等生活方式的改变，都能带来显著的健康提升。”
**改变，从现在开始
研究指出，年轻人确实更容易达到“最佳幸福状态”，但这并不意味着年长者就无力改变。
Ho医生强调：“我们的研究改变了人们对老年生活的看法——老年幸福感并非静止的。即便经历挫折，许多老年人仍有机会恢复健康与活力。”
“过去的研究多聚焦于衰退，而我们的发现突出了复原力与成长——衰老的过程同样可以包含新的成长与重生。”
**小步起行，也能改变命运
耶鲁大学医学院心脏病学副教授Joyce Oen-Hsiao医生给出了一个简单而有效的建议：“让日常活动多一点运动量。比如去超市时，把车停远一点，让自己多走几步。这些小变化能逐渐改善身体状况。”
无论年龄多大，改善健康的第一步永远都不嫌晚。
Freeman医生总结说：“如果你下定决心让自己变好、变健康、变积极，那这种心态本身就能显著提高成功的可能。”
