加拿大星星生活捷克佳/上周加拿大多地经历今年首轮强烈热浪后，不少居民发现自己出现了一种奇怪的不适：明明天气已经降温，却仍然感到：精疲力竭，头痛，头晕，注意力下降，睡眠质量变差，整个人状态像“被掏空”。
这种现象最近在社交媒体上越来越流行，被称为：“Heat Hangover”（热浪后遗症）
虽然这并不是正式医学诊断名称，但专家表示，这种感觉背后的身体反应确实存在。
**加拿大多地遭遇高温，多伦多体感温度达到48℃
上周，包括安大略省，魁北克省，阿尔伯塔省，萨斯喀彻温省，西北地区在内的加拿大多个地区发布高温警报。部分地区气温达到35℃左右。
根据多伦多公共健康数据，多伦多当时的湿度指数（Humidex）一度达到48℃。意味着人体实际感受到的热压力远高于实际气温。
渥太华大学人体环境生理学教授 Glen Kenny 表示：“当人体第一次面对一季中的第一轮热浪时，身体往往还没有完全适应，因此会更难应对高温。”
**热浪导致39人急诊，高温影响仍在持续
多伦多公共卫生部门数据显示，在6月30日至7月4日期间，当加拿大环境部发布橙色高温警报时：共有39人因高温相关问题前往急诊，其中7月2日当天人数最高，为15人。
目前，安大略省、魁北克省、西北地区以及纽芬兰与拉布拉多省部分地区仍处于黄色高温提示状态。
加拿大环境与气候变化部（ECCC）表示：黄色警报，影响通常为中等，局部发生，持续时间较短。橙色警报，表示天气事件可能造成重大或广泛影响。
**什么是“热浪后遗症”？
虽然“热浪后遗症”不是医学正式术语，但多伦多圣迈克尔医院（St. Michael’s Hospital）的急诊医学负责人 Dr. Steven Lin 表示，这种症状是真实存在的。
他说：“很多人在经历严重热浪后，会感受到持续性的影响。”
这些症状可能包括：疲劳，头痛，头晕，全身不适。
通常可能持续一天到两天，直到身体从热压力和脱水状态中恢复。
**为什么高温后仍然难受？
专家解释，高温环境下，人体长时间出汗，会导致：
1. 水分流失
持续出汗导致身体脱水。即使之后大量喝水，身体恢复正常水分平衡仍需要时间。
2. 电解质减少
汗液不仅带走水分，也会流失钠，钾，和其他重要电解质。如果补充不足，就可能出现疲劳，头痛，注意力下降，思维迟缓。
3. 睡眠受到影响
Dr. Lin 表示，高温还可能导致睡眠时间减少，睡眠质量下降。
加拿大职业健康安全中心也指出，高温暴露可能影响注意力，记忆力，反应速度，情绪稳定性。部分人甚至可能出现压力增加，焦虑，情绪变化，冲动行为。
因此，当热浪结束后，这些综合症状会让人感觉像经历了一场“宿醉”。
**身体为什么会像“被消耗过度”？
Glen Kenny 教授用一个形象的比喻解释：“想象你的邻居整天播放巨大的低音音乐，持续不断地制造压力。人体面对高温也是一样。”
他说：“热压力会让身体、大脑和神经系统不断调整，因此最终会导致疲劳。”
换句话说：高温期间身体一直处于应激状态，热浪结束后，它仍需要时间恢复。
**如何摆脱“热浪后遗症”？
加拿大卫生部门建议：
1. 不要以为降温后身体马上恢复
加拿大健康部提醒：即使室外温度下降，室内温度仍可能保持较高。因此需要继续关注室内温度，留意自己和家人的高温相关症状。
2. 主动补水，不要等口渴
Dr. Lin 建议：热浪期间以及结束后，都应该保持充足水分。主动增加饮水量；不要等到口渴才喝水；必要时补充电解质。
3. 保持凉爽
恢复期间可以待在有空调的地方，使用风扇，洗凉水澡，避免再次暴露在高温环境。
4. 保证睡眠，让身体恢复
热浪过后，给身体更多休息时间，保持规律睡眠，不要立即进行高强度活动。
5. 关注高风险人群
专家提醒，应特别关注老年人，婴幼儿，有慢性疾病的人，独居人士。
热浪结束后的几天，仍应该主动联系家人、朋友或邻居，确认他们状态正常。
**饮食恢复同样重要
Glen Kenny 教授表示：热浪后的恢复关键之一是保持良好的饮食习惯。
他说：“补充水分和电解质非常重要，因为身体重新建立水分平衡需要时间。”
“即使你在热浪期间喝了水，也不代表身体已经完全恢复正常。”
他表示，恢复过程类似于经历了一次高强度运动：“你需要倾听身体发出的信号。”
**专家提醒：热浪结束并不代表影响结束。
如果经历极端高温后出现疲劳、头痛、头晕、睡不好、注意力下降等情况，可能是身体仍在从“热压力”中恢复。
随着加拿大夏季高温天气越来越频繁，了解并应对“热浪后遗症”，可能成为每个人夏季健康的重要一课。
新闻来源：
Can ‘heat hangover’ impact Canadians following last week’s hot weather?
