加拿大星星生活捷克佳/去Costco，不只是为了抢购大宗商品或争夺停车位，更重要的是在美食广场“例行打卡”。对于精打细算的食客来说，好市多的餐厅早已成为一种“膜拜之地”。
Costco的美食广场提供快捷、实惠且熟悉的美食，以“价格冻龄”而闻名，甚至让不少快餐连锁店羡慕其忠诚度。
菜单简短却极具代表性：披萨、热狗、肉汁奶酪薯条（Poutine）、鸡柳……偶尔还会推出限时特供。虽然这些食品价格亲民、让人充满怀旧感，但……它们并非健康饮食的代名词。
注册营养师Michelle Jaelin在接受《雅虎加拿大》采访时指出：“大多数快餐的钠含量都比较高。虽然有些连锁餐厅会提供相对健康的选择，比如沙拉，但Costco的餐厅菜单选择却很有限。”
本文将带你看看Costco加拿大餐厅中几款“最不健康”的食品，并分享一些让它们更好地融入均衡饮食的小技巧。
**热狗（All beef / Polish sausage hot dog）
卡路里：505（波兰香肠）/ 580（全牛肉）
总脂肪：33 克 / 34.5 克
钠：1790 毫克 / 1620 毫克
蛋白质：21 克 / 23 克
热狗是Costco的明星产品：一根四分之一磅的全牛肉香肠，夹在柔软的白面包里，再配上番茄酱、芥末、酸黄瓜酱等自助调料。虽然经典，但营养价值不高。
Jaelin 建议，至少可以撒些洋葱丁，为这顿快餐增添一丝蔬菜元素。
**披萨片（Pizza slice）
卡路里：650（意大利辣香肠）/ 710（芝士）
总脂肪：24 克 / 28 克
钠：1740 毫克 / 1780 毫克
蛋白质：34 克 / 41 克
Costco的披萨片分量巨大，芝士香浓，厚实的饼底让人忍不住多拿几张餐巾纸。芝士款的钠含量甚至比辣香肠款更高，这对正在控制钠摄入的人群尤其需要注意。
**鸡柳配薯条（Chicken strips & fries）
卡路里：1430
总脂肪：85 克
钠：3400 毫克
蛋白质：47 克
这是一份典型的“大份量”套餐：裹粉炸鸡柳搭配堆积如山的金黄薯条。
Jaelin 建议，最好与朋友分享，否则很容易超过每日营养摄入目标。
**肉汁奶酪薯条（Poutine）
卡路里：1290
总脂肪：58 克
钠：3530 毫克
蛋白质：26 克
这道魁北克经典在 Costco 版本里简单却分量十足。Jaelin 建议，可以点薯条配肉汁但不加奶酪，以此减少部分饱和脂肪的摄入。
**蒙特利尔熏肉三明治（Montreal smoked meat sandwich）
卡路里：630
总脂肪：37 克
钠：2080 毫克
蛋白质：39 克
2025年重返菜单的熏肉三明治，以牛胸肉和黑麦面包为主，搭配一片莳萝泡菜。虽然钠含量不低，但相较其他菜单，它的搭配算是稍微“均衡”。
**如何更健康地享用Costco美食广场？
饮料替换：选择低糖汽水或苏打水，甚至混合饮用以减少糖分。
分餐分享：大份量食物最好多人共享，避免一次摄入过多热量。
整体平衡：如果中午在Costco吃了热狗或披萨，晚餐可以多选择蔬菜和瘦肉蛋白来平衡营养。
正如Jaelin所说：“关键在于与你当天的整体饮食保持平衡。如果你的餐桌上已经有大量全谷物、水果和蔬菜，那么偶尔吃一次Costco的餐厅食品并无大碍。”
**经济实惠的另一面
虽然Costco美食广场的食品热量偏高，但在食品价格持续上涨的背景下，它依然是许多加拿大家庭的实惠选择。根据《2025年加拿大食品价格报告》，一个四口之家平均每年在食品杂货上的支出为16,833.67加元，比上一年增加801.56加元。
在这种情况下，1.50加元的热狗套餐或12.99加元的18英寸披萨，无疑成为许多家庭经济压力下的解馋之选。
Costco美食广场也许不是健康饮食的天堂，但它的确满足了人们对于实惠、快捷和怀旧味道的追求。在均衡饮食的前提下，偶尔的放纵完全没问题。
毕竟，“所有食物都有其存在的意义”——它们不仅填饱肚子，也带来一份生活的小确幸。
新闻来源：
https://ca.style.yahoo.com/im-a-dietitian-these-are-the-5-worst-foods-to-order-from-the-costco-food-court-menu-180026862.html
