加拿大星星生活捷克佳/我们都知道，死亡是人生的终点，但我们是否为延缓这一不可避免的过程做好了准备？尤其是，当我们可以通过一些简单而有效的措施，大大降低某些重大疾病的风险时，我们愿意做出改变吗？
以一位年龄在60至76岁之间、健康状况“中等”的男性为例。他可能略有超重、不吸烟，但血压和“坏”胆固醇（低密度脂蛋白，LDL）略高——这是许多同龄人常见的健康状态。
这类男性在未来10年内患上严重心脏病的风险有多高？如果采取积极的生活方式或药物干预，这种风险能降低多少？
根据加拿大医生推荐的心血管疾病风险计算器（可在 decisionaid.ca/cvd 免费使用），年龄越大，10年内患上心脏病的风险自然越高。不过，更令人振奋的是，这一风险通过科学干预可以大幅降低。
举例来说，一位66岁的男性如果不做任何改变，在未来10年内罹患严重心脏病的风险约为20%。但如果他开始采用地中海饮食并进行规律运动，风险可以降低近一半。
所谓“地中海饮食”（Mediterranean diet），是以希腊、意大利、西班牙等地传统饮食为基础的一种健康饮食模式。它以大量蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、鱼类和橄榄油为主，适量摄入乳制品和禽肉，并限制红肉和加工食品的摄入。这种饮食方式已被广泛认为对心脏、大脑和整体健康都有显著益处。
如果这位男性在饮食和锻炼之外，再加上服用低剂量的他汀类药物（常用于降低胆固醇），他的10年发病风险甚至可降至8%。值得注意的是，即使是一位76岁的男性，只要遵循上述生活方式，再结合适当用药，也能将心脏病风险降到与一位60岁男性相当的水平。
这说明，即便身体健康尚可，通过改善生活方式与合理用药，仍然可以大幅降低心血管疾病的发病风险。
对许多正考虑退休规划的人而言，这不仅是一份健康指南，更是一种风险管理的智慧。就像我们提前为养老金、保险和投资做准备一样，降低健康风险，与降低财务风险同等重要。毕竟，拥有健康的身体，才是真正享受退休生活的前提。
