20100506/研究:日睡不足6小时易早死

明报/欧洲一项研究报告指出,有“明确证据”显示每晚睡少于6个小时,会增加早死风险,持续的话,未满65岁逝世的机会率将较一晚睡够6至8个小时的人,增加12%死亡机会。但另一方面,如果一个人通常睡超过9个小时,那最好马上做身体检查,因为多睡也是一种健康警报。

睡逾9小时 健康响警报

英国华威大学(University of Warwick)与意大利那不勒斯的费代里科二世大学(Federico II University)的学者,合作分析了欧、美、亚洲分别进行的16项研究。接受观察的人数逾150万,其中逾130万人接受观察长达25年,而有逾10万人在此期间死亡。

研究发现,普遍每晚睡少过6小时者,在25年间比一般建议睡6至8小时者早逝机会增12%。然而,长期睡超过9小时亦非好事,其早逝率更高出30%。专家建议:“假如你常要睡9或10小时,最好请教医生。”

每晚6至8小时最理想

此刊于科学杂志《睡眠》的研究指出,睡眠少于6小时与早逝两者间存在直接关系的“明确证据”。此前的研究早已显示,睡眠不足与心脏病、高血压、痴肥、糖尿病、高胆固醇等病痛有关。

至于睡眠过多本身虽非“危险”,却是隐伏抑郁症、身体活动机能衰退,乃至个别癌症等疾患的“指标”。

领导这项研究的华威大学“睡眠、健康与社会计划”负责人卡普乔(Francesco Cappuccio)教授说:“睡得不够多可以是健康差的成因,睡得过长则很可能是健康差的指标。

“现代社会人们平均睡眠时间正逐渐减少,这情?在全职雇员中更为普遍,这反映了社会压力下人们工时较长和要较多轮更工作。另方面,健康状?恶化也会令睡眠时间延长……持续每晚睡6至8个小时,可能对健康最好。”

英国睡眠研究中心专家霍恩表示,睡眠跟身体和精神健康都有关,“睡眠受很多疾病和条件影响,包括抑郁”;改善睡眠并不一定使人活得更健康、更长寿,但每晚睡少于5个小时就对大多数人来说肯定不够,会使人终日打瞌睡,增加驾驶或操作机械等危险。