明报/大多伦多地区居民将于周日凌晨2时拨快1小时来迎接夏令时间。
有睡眠专家指出，人的生理时钟并不是说改就改，一些人会经历严重影响睡眠的情况，至下周一起上班时会经历“改时震荡”(clock shock)效应，会出现工作时间极度疲倦问题，更有可能因而发生工业意外。
睡眠教育家及顾问罗夫斯坦(Nancy Rothstein)指出，生理时钟会较想像中更为复杂，当转为夏季时间时，生活作息会大受影响。尽管因人而异，但一般来说，对那些平时已有困难入睡，或因其他问题而经常睡眠不足的市民，拨快1小时对他们有较大影响。
然而，她指若做好准备，会较易适应。以下是一些贴士：
(1)若感到周日拨快1小时后，翌日周一上班时未能及时适应的话，可尝试自行于周六便预早1天拨快1小时，从而有两天时间去适应。
(2)转换1个新闹钟或更改闹钟的闹声，有助生理时钟适应新的时间表。
(3)睡觉前减少使用电子产品，有助安眠。若睡前玩电子游戏机，尤其是对蓝色强光后，数小时也很难入睡。
(4)若感到下周一早上上班时精神不佳，应延迟数天才驾车上班，以免发生交通意外。
(5)早上起后尽量多接触阳光或使用阳光灯，有助加速清醒，因为阳光可压制人体发放有催眠作用的melatonin荷尔蒙。
(6)可提早晚饭时间及平时晚间的时间表，提早适应夏令时间。
(7)晚间减低灯光亮度，上后能较快入睡。
