加拿大星星生活捷克佳/这个周末，我们就需要把时钟拨快，标志着2025年夏令时(DST)的开始。
今年的夏令时将于3月9日星期日当地时间凌晨2点开始。虽然我们可能会因为“提前”而失去一个小时的睡眠时间，但这也标志着我们开始注意到白天时间变长的那一天。
大多数时区的加拿大人应该在3月8日星期六（睡觉前一小时）将手动设备的时间提前设置好。然而，智能手机、智能手表和其他数字及Wi-Fi设备可能会在您睡觉时自动调整。
**什么是夏令时？
夏令时是指每年三月至十一月之间的八个月的时期，在此期间，全国大部分地区都会调整时钟。
通过三月的“春季前拨”(spring forward)，我们可以在春季和夏季获得更多的日照。通过十一月的“秋季回拨”(fall back)，我们可以在早晨获得更多的日照。
然而并非所有加拿大人都遵守夏令时。育空地区、萨斯喀彻温省大部分地区以及魁北克省、安大略省和不列颠哥伦比亚省的部分地区全年采用标准时间。
卡尔加里大学心理学教授迈克尔·安特尔（Michael Antle）表示，20世纪初的战争期间也曾采用夏令时来节约能源。由于工作时间安排的变化，雇主直到工人快下班时才需要打开白炽灯。
他说：“我们的想法是，在夏季白天很长的情况下，让我们在晚上有更多的休闲时间。”
随着各种节能灯泡的出现，人们不再需要晚上多出一个小时的时间，安特尔说，越来越多的研究表明了夏令时带来的负面影响。
“你已经使你的生物钟、昼夜节律与昼夜循环和工作时间表不同步，你迫使人们比平时早一个小时起床、睡觉、上班、上学。”
**但这一切从何而来？
我们如何会在春天将时钟拨快，而在秋天将其拨回，这是一个跨越一个多世纪的故事——其驱动因素包括两次世界大战、不时出现的大规模混乱以及人类想要尽可能长时间沐浴阳光的愿望。
关于这一做法存在很多争议，但目前大约有70个国家（约占全球的40%）使用美国所谓的夏令时。
timeanddate.com的网络编辑安妮·巴克尔(Anne Buckle)表示，虽然将时钟拨快“会对我们的身体系统造成一定程度的震动”，但额外的日照可以让人们到户外锻炼身体、享受乐趣。该网站提供有关时间、时区和天文学的信息。
“真正令人惊叹的优势是明亮的夜晚，对吧？”她说。“这实际上意味着下班回家后可以有几个小时的日照，可以与家人共度时光或参加其他活动。这真是太棒了。”
**向早期采用者致敬
加拿大桑德贝（Thunder Bay）博物馆馆长兼档案保管员迈克尔·德容（Michael deJong）说，1908年，桑德贝（当时包括Fort William和Port Arthur两个城市）在夏季和秋季从中央时区改为东部时区，因为一位名叫约翰·休伊森（John Hewitson）的市民认为这样可以多出一个小时的日照时间供人们享受户外活动。
然而第二年，Port Arthur仍采用东部时间，而Fort William则在秋天改回了中部时间，不出所料，这“导致了各种混乱”，德容说。
桑德贝社区经济发展委员会旅游经理保罗·佩佩(Paul Pepe)说，如今桑德贝市采用东部时间，并实行夏令时，这让该地区在夏季“可以享受温暖宜人的漫长白昼”。
佩佩说，这座城市位于苏必利尔湖畔，位置比较靠北，夏天太阳在晚上10点左右落山，这弥补了冬天寒冷、黑暗的缺点。他说，居民们通常冬天出去度假，夏天呆在家里：“我想，对于这里的很多人来说，漫长的白天、温暖的夏季气温，就像是在自家后院度假一样。”
**夏令时(DST)有哪些健康风险？
每年调整两次时钟的益处存在争议，一些人认为这种转变会对健康产生可衡量的影响。
美国睡眠医学学会去年在《临床睡眠医学杂志》上发表的声明中表示：“美国应该取消季节性时间变化，采用全国性、固定的全年时间。目前的证据最支持采用全年标准时间，这最符合人类昼夜节律生物学，并为公众健康和安全带来明显的好处。”
英国睡眠研究人员呼吁废除夏令时，因为其对人体有影响。去年10月发表在《睡眠研究杂志》上的一项研究发现，每年3月开始的夏令时“会对睡眠调节产生负面影响”。
蒙特利尔Riviere-des-Prairies精神卫生医院睡眠实验室的临床心理学家戈德布特（Roger Godbout）说，夏令时期间人们会损失近一个小时的睡眠时间。他说，这是因为白天晚些时候暴露在光线下，产生了刺激效应，导致晚上更难入睡。
他说，让时钟调回的时间段永久化，让我们在早晨有更多光照，这将更有利于健康和睡眠。
戈德布特说：“晨光对于我们精神和身体的平衡最为重要。”
其他研究也表明每年转换一次会带来负面影响，包括心血管问题。
《临床医学杂志》上发表的2019年一份报告分析了七项涉及100,000多名参与者的研究。研究发现，春季和秋季夏令时转换后的几周内心脏病发作的风险会增加。
2016年芬兰的一项全国性研究（发表在《睡眠医学》杂志上）表明，在改用呼吸机后的前两天，中风相关的住院人数有所增加。
